|
Belirtiler tanıdıktır, ilk olarak boğazda bir karıncalanma, ardından hapşırık gelir; nihayet burun akmaya başlar.
Bunlara bir de baş, eklem ve boğaz ağrıları, öksürük eklenir ve ateş çıkar... Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 çeşit virüse karşı 'bağışıklık sistemini' güçlendirmek gerekiyor. İşte bunun için önerilerimiz...
Soğuk duş...
Her sabah soğuk bir duş, özellikle burun - gırtlak bölümünde kan dolaşımını düzenler ve saldırgan virüslere karşı iyi bir savunma oluşturur...
Sauna...
Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir küvete girmek çok önemli. Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir, metabolizmayı düzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gücünü çoğaltır.
Egzersiz...
Bisiklete binmek veya yürüyüşe çıkmak (en azından haftada iki defa), sinir sisteminin düzenleme yeteneğini artırır... Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını güçlendirir...
Beslenme...
Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yemelisiniz. A vitamini (süt, balık), C (narenciye), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan özelliklere sahip besinlerdir. Soğan ve sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağları içerir...
Giysiler...
Bir tek kalın giysi yerine, bir kaç tane ince giysiyi üstüste giymek daha iyidir. Ayakların üşümesini engellemek için saf yün çoraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı.
|