|
Göğüs bölgenizi biçimlendirme ve güçlendirmeye yardım olabilecek bazı egzersizler var. Daha şekilli ve dik göğüsler için bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. 3 kiloluk dambullarla aşağıdaki egzersizlerin her birini 20 kere tekrarlayarak yapın.
Köprüler: Zemine paralel ve vücudunuza doğru kuvvet alın.
Aporküt: Tavana bakar pozisyonda yumruklarının alt tarafı ile çenenizden yukarıya kuvvet alın.
Çengel: Zemine paralel, biri çenenize vurmaya çalışıyormuş gibi, asma hareketinde vücudunuza doğru kuvvet alın.
|